1 марта-Всемирный день иммунитета
Само слово «Иммунитет» происходит от латинского слова «immunitas» и означает – освобождение. Иммунитет – способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма.
Показатели снижения иммунитета:
1.частые простудные заболевания
2.истощение запасов витаминов и минеральных веществ
3.снижение обмена веществ
4.быстрая утомляемость
5.продолжительное повышение температуры
6.увеличенные лимфатические узлы
7.болевые ощущения в суставах и мышцах
8.нарушения сна
9.частые головные боли
10.появление высыпаний на коже
11.обострение хронических заболеваний
Правила укрепления иммунитета:
-Свежий воздух – каждый день
-Рациональное питание: пища, богатая витаминами, минералами, антиоксидантами (овощи, фрукты, каши, мед); кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка); поддержание водного баланса
-Высыпайтесь! Чтобы обеспечить спокойный сон: соблюдайте режим дня, избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, поддерживайте в своей спальне оптимальную для сна температуру
-Вредным привычкам – нет!
-Умеренные физические нагрузки (бег, плавание, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, регулярные занятия спортом и занятия на тренажерах)
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества – здоровья. Ведь здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.
Будьте здоровы!