Правильное питание

📢Почему важно питаться правильно?

Правильное питание может снизить риски развития многих заболеваний. Многие ученые сошлись во мнении, что здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию.

✔Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Фактически, пища влияет на все клетки и органы.

✔Здоровое питание невозможно приравнивать к голоданию и строгим диетам. Оно должно обогатить организм всем необходимым, а не лишить его.

📌Однако не стоить забывать, что в здоровом питании нуждаются не только внутренние органы, но и зубы🦷, от состояния которых зависит система пищеварения, внятность речи и внешний вид человека.👫

Употребление правильных продуктов питания, поставляющих витамины для зубов, помогает надолго сохранить крепкие зубы и красивую улыбку👄

❓Как питаться, чтобы зубы были здоровыми?

✅Лучшие витамины для зубов – кальций и фтор.

🔹Детям👶 кальций важен для роста здоровых зубов, а взрослым👦 – для костей челюсти и предотвращения выпадения зубов. Большое содержание этого витамина имеется в фасоли, рыбе, яйцах, сухофруктах, орехах, сое, твердых сортах сыра, капусте, листьях салата и петрушке🥬

🔹Получить фтор можно из морской рыбы, баранины, хлеба грубого помола, отварного картофеля, гречки, тыквы, правильно заваренного черного и зеленого чая, минеральной и обычной питьевой воды💦

❓Что вредно для зубов?

📍Для профилактики кариеса требуется снизить количество или совсем исключить в питании ряд продуктов, которые разрушают зубы. К ним относятся сахар и содержащие его сладости🍫🍧, газированные напитки🥤, жевательные резинки и леденцы🍬

Какие продукты полезны для здоровья полости рта, можете почитать в этих постах👇
https://clck.ru/32PDmm

Будьте здоровы, питайтесь правильно!🍀

#zdorovye_03 #зож #профилактика