Совет недели от врача-стоматолога-терапевта Сафиуллиной Наталии Александровны:
Чтобы поддержать своё здоровье на рабочем месте без ущерба основной работе, чтобы стать более здоровым и подвижным необходимо придерживаться простых правил:
Настройте своё рабочее место.
Позаботьтесь о том, чтобы вам было комфортно
Окружите себя здоровыми вещами.
Если вы хотите быть здоровым на работе, сделайте так, чтобы всё, что вас окружает, располагало к здоровому образу жизни.
Чаще двигайтесь
Каждый час вставайте с рабочего места, чтобы размять суставы и заставить кровь лучше циркулировать по телу, делайте короткие перерывы и разминайте мышцы с помощью простейших упражнений: повороты, наклоны, вращение головой и плечами;
Измените тот способ, которым вы добираетесь до работы
Больше ходите пешком. По возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта. Выходите из транспорта на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до работы пешком.
Регулярно меняйте позу
Таким образом, в теле не будет застоя, и мышечное напряжение накапливаться не будет, что в свою очередь положительно влияет на ваше здоровье на рабочем месте.
Пейте больше воды
Давайте отдых своим глазам
Очень важно в течение дня давать глазам отдохнуть. Каждый час обязательно делайте перерыв на 5 минут и выполняйте гимнастику для глаз.
Постарайтесь питаться правильно
