🗓️С 9-15 октября Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
✅Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
Что укрепляет психическое здоровье?
🔹Нормальный режим сон-бодрствование. Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
🔹Самый универсальный способ защиты психики — регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день).
🔹Необходим регулярный отдых. Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
🔹Реализация физиологических (здоровых) потребностей. Общение, обучение, работа, семья.
🔹Не следует избегать стресса. Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и «тонизирующее действие» на психику.
❗️Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.
✅Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
❗️Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.
Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!🍀
