1 марта-Всемирный день иммунитета

1 марта-Всемирный день иммунитета

Само слово «Иммунитет» происходит от латинского слова «immunitas» и означает – освобождение. Иммунитет – способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма.

Показатели снижения иммунитета:

1.частые простудные заболевания

2.истощение запасов витаминов и минеральных веществ

3.снижение обмена веществ

4.быстрая утомляемость

5.продолжительное повышение температуры

6.увеличенные лимфатические узлы

7.болевые ощущения в суставах и мышцах

8.нарушения сна

9.частые головные боли

10.появление высыпаний на коже

11.обострение хронических заболеваний

Правила укрепления иммунитета:

-Свежий воздух – каждый день

-Рациональное питание: пища, богатая витаминами, минералами, антиоксидантами (овощи, фрукты, каши, мед); кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка); поддержание водного баланса

-Высыпайтесь! Чтобы обеспечить спокойный сон: соблюдайте режим дня, избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, поддерживайте в своей спальне оптимальную для сна температуру

-Вредным привычкам – нет!

-Умеренные физические нагрузки (бег, плавание, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, регулярные занятия спортом и занятия на тренажерах)

Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества – здоровья. Ведь здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.

 

Будьте здоровы!